Утренняя пробежка — лучшее для здоровья!

[et_pb_section admin_label=»section»][et_pb_row admin_label=»row»][et_pb_column type=»4_4″][et_pb_text admin_label=»Текст» background_layout=»light» text_orientation=»left» use_border_color=»off» border_color=»#ffffff» border_style=»solid»]

Здравствуйте дорогие читатели блога pollza.ru, сегодня я хотел бы рассказать об утренних пробежках и пользе которую они несут.

Пробежки

Что может быть лучше хорошей физической нагрузки? Пожалуй, что немного вещей в жизни.

Что нужно человеку для счастья? Я думаю,  что в первую очередь хорошее самочувствие и здоровье. Пожалуй, одно из лучших средств для укрепления здоровья — это утренняя пробежка, которая должна обязательно завершаться прохладным душем.

Нравится После этого вы будете летать:) Такую лёгкость вы будете испытывать. Конечно же если не переусердствовать. Всё таки всё должно быть в меру. Я сам бегал по утрам 5 лет, когда занимался лыжными гонками, а то, что нужно знать, перед тем как начать заниматься пробежками, я узнавал от тренера. При пробежках сжигается лишний жир и тело приобретает рельефность, подтянутость. Огромную пользу пробежки несут для сердца. Сердце становится выносливее, оно начинает лучше обогащать внутренние органы кровью, в следствие чего польза доходит до всех частей тела.

Однако надо кое что знать для того, чтобы утренние пробежки приносили действительно пользу и удовольствие, а не вред. Итак, утренняя пробежка, что нужно знать, перед тем как заняться ею.

Во-первых, на утреннюю пробежку надо выходить выспавшись. Должен быть как минимум 8-ми часовой сон. Далее,  некоторые врачи не рекомендуют бегать людям, у которых  имеются травмы позвоночника, а также тем, у кого проблемы с межпозвонковыми суставами, так как при беге идёт большая нагрузка на амортизирующий аппарат человека. Этим амортизирующим аппаратам и являются межпозвонковые суставы. Дак вот, чтобы избежать большой нагрузки на эти суставы, надо бегать в обуви на хорошей, не низкой подошве. Так что это важно. Идём дальше,  человек, занимающийся пробежками, должен хорошо кушать на протяжении всего дня. На саму пробежку надо выходить на пустой желудок, однако, некоторые считают, что перед пробежкой неплохо выпить сладкого чаю. Есть люди, которые считают, что перед пробежкой надо делать разминку. Это так, однако надо понимать, что эта разминка должна быть очень лёгкой, т.е никаких растяжек мышц быть недолжно, так как неразогретые мышцы очень легко травмировать. Хорошую разминку надо выполнять сразу же после пробежки, пока мышцы ещё не остыли. Обычно пробежку начинают с ходьбы, переходящей в бег и заканчивают опять же ходьбой. Бывают моменты, когда бегать нет никакого настроения. Тогда лучше отдохнуть, возможно вы не восстановились. Старайтесь предвкушать ту пользу, которая принесёт вам пробежка, чтобы мотивировать себя на неё. Неплохо также бегать, слушая музыку в наушниках( накачав туда любимой музыки), это добавляет приятность и удовольствие пробежке. Какой бы работой вы не занимались на протяжении дня, будь то умственная или физическая, результативность в ней улучшиться, это 100%, если бегать по утрам и соблюдать выше указаные правила. Это проверено.Как утренняя пробежка , так и вечерняя очень полезны для здоровья.

После пробежки рекомендую приготовить себе покушать по домашним кулинарным рецептам, ведь после пробежки необходимо набраться новых сил!

Надеюсь, что я донёс очевидную пользу утренних и вечерних пробежек.   Желаю всем отличного здоровья и самочувствия!

Напоследок хочу показать прикольное видео, которое было выполнено по мотивам игры Far cry  в реальной жизни

 

 

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Нравится
Рубрика Здоровье. Добавьте постоянную ссылку на эту страницу в закладки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *